Vitaminas

Você sabe a importância das vitaminas na alimentação?

Sem elas o nosso organismo não funciona como normalmente deveria, portanto é de fundamental importância no nosso dia a dia.

Sendo assim voltamos novamente ao que diz respeito a nossa alimentação que é a base principal para uma vida saudável.

Mas o que são vitaminas, qual a sua classificação, onde encontra-las?

Bom, vitaminas são compostos orgânicos presentes nos alimentos, e que ajudam o funcionamento normal do metabolismo.

A falta de vitaminas  pode levar a doenças, as vitaminas não são produzidas pelo nosso corpo, sendo assim as mesmas devem ser obtidas por alimentos que consumimos.

As principais vitaminas são:

Vitamina A - Essencial para a saúde dos olhos evitando infecções.

Vitamina D - Favorece a absorção de fósforo e cálcio, ajuda na prevenção de doenças renais.

Vita mina E - Boa para aliviar câimbras e distensões musculares, também ajuda a cicatrização da pele, como também é antioxidante.

Vitamina K - ajuda a regular a coagulação sanguínea, portanto pode prevenir hemorragias.

Vitamina C - Talvez a mais famosa entre nós, seu maior benefício está relecionado à gripes e resfriados, mas também pode ajudar algumas infecções, como também é antioxidante.

Vitamina B1 - Ajuda a proteger nervos e músculos.

Vitamina B2 - Produz energia no nosso organismo, melhora o nosso desempenho físico ( muito utilizada por atletas ).

Vitamina B3 - Ajuda nos casos de desnutrição, o que provoca sintomas de fraqueza.

Vitamina B6 - Auxilia o nosso sistema imunológico, e  o nosso sistema nervoso.

Vitamina B12 - Muito importante nos casos de anemia, e também auxilia na coagulação do sangue.

Então colocamos aqui as principais vitaminas que necessitamos para uma boa alimentação, e apenas lembrando que em vários grupos de alimentos poderemos achar algumas delas, mas não todas num só alimento.

Sendo assim resta saber quais são os alimentos, quais são as frutas, as verduras, os legumes, etc.

No próximo artigo vamos citar as principais fontes de cada uma delas.

Cabe aqui dizer também que devemos sim saber quais são os alimentos, como consumir, quanto consumir e tudo mais.

Porém devemos sempre lembrar que mesmo sendo fontes naturais esses alimentos nos auxiliam sim em nossa alimentação, mas para cuidar da saúde além de todas essas informações você sempre deve procurar um médico, fazer seus exames com regularidade, e se for o caso, seguir rigorosamente o tratamento por ele indicado.

Lembre-se que nosso corpo funciona como uma máquina, cada orgão funcionando como uma engrenagem da mesma, e como máquinas precisam de ajuste vez por outra, assim também é nosso corpo, e cabe ao médico avaliar essa máquina e ver os ajustes a serem feitos.

Outra observação Importante:

NUNCA TOME MEDICAMENTOS SEM ORIENTAÇÃO MÉDICA OK?

No Próximo artigo vamos colocar uma relação onde você irá encontrar de forma natural todas as vitaminas acima citadas.

Até breve