Bicicleta mais do que uma simples diversão
Andar de bicicleta além de ser uma diversão é também um excelente exercício físico que traz inúmeros benefícios tanto ao corpo como à mente, veja abaixo alguns desses benefícios.
Combate o estresse e a depressão
Pessoas que andam de bicicleta são mais resistentes a depressão, pois reduzem bastante a ansiedade e a angústia.
Auxilia no emagrecimento
Para quem já se habituou em fazer uma alimentação saudável com produtos de baixas calorias, a prática de andar de bicicleta é outro agregador para quem deseja emagrecer, pois alguns minutos de pedaladas contribuem de maneira significativa para perda de calorias reduzindo as gorduras do nosso corpo, além disso a diminuição do colesterol também é bastante favorecida.
Melhora do sono
Você vai se sentir mais relaxada, pois além de oxigenar o cérebro, pedalando você conta com mais
liberação das endorfinas, que alguns especialistas até consideram como hormônios da felicidade.
Você pode conferir isso na prática logo ao término das suas pedaladas, você vai se sentir mais renovada.
Contra o Infarto e Diabetes
Outro fator importante é que pedalar também contribui para a diminuição da glicemia no sangue, e sendo assim ajuda no controle de diabetes, além de tonificar os vasos sanguíneos, que por consequência ajudam na diminuição da pressão arterial evitando complicações em vários sentidos.
Sistema imunológico
Também é favorecido pelas pedaladas, pois eleva a produção de glóbulos brancos ajudando assim o organismo a se defender de vírus e bactérias.
Melhora da Respiração
A frequência cardíaca aumenta e com isso ajuda a melhorar a oxigenação dos pulmões e dos tecidos.
Poderíamos citar muito mais sobre os benefícios de pedalar, como fortalecimento dos músculos entre outros, mas só pelo que já foi dito já da para perceber o quanto é importante.
Como considerações finais vão aqui apenas alguns lembretes:
Se você não tem o hábito de pedalar, comece devagar, não é necessário e nem aconselhável que você pedale por muito tempo se você não está em forma.
Por isso comece devagar, você pode começar com 20 minutos por exemplo e ir aumentando o tempo gradativamente.
Você também poderá alternar os dias a fim de se familiarizar mais com o exercício e dar um descanso necessário para a sua musculatura.
Vale lembrar que não se deve cometer exageros, mesmo que você já pratique esse exercício procure não exceder seus limites.
E mais importante ainda:
Antes de qualquer atividade física o ideal é que você esteja em forma, portanto se você tiver alguma dúvida, consulte o seu médico.
Sono reparador natural das energias e da beleza
Na vida agitada em que vivemos, uma noite de sono é de fundamental importância tanto para a saúde quanto para a beleza.
Porém nem todos conseguem aquela maravilhosa noite de sono, aquele sono reparador que tanto precisamos, aliás existem pessoas que já acordam cansadas.
Quando você dorme mal, você começa a adquirir uma série de problemas que com certeza interferem de maneira nega
tiva no seu dia a dia.
A primeira causa e que se torna bem visível é a sua aparência, pois o seu rosto é o primeiro a sentir a consequência de uma noite mal dormida, você pode passar o dia com aparência de indisposição, e realmente é o que acontece na prática, também podem surgir aquelas indesejadas olheiras, enfim são sinais que aparecem normalmente.
Outro fator desconfortável é o mau humor, geralmente quem dorme mal também vive mau humorado, isso além de ser prejudicial para a sua saúde também é bastante prejudicial para seus relacionamentos e seu dia como um todo.
O Sono é na verdade o nosso regenerador natural, por isso devemos dar a ele uma especial atenção.
Se você dorme bem automaticamente você vive menos estressada, consegue ter maior relaxamento das tensões musculares, estimula a memória e concentração, e além disso pode evitar muitas doenças, como diabetes, e outras tantas.
Mas como dormir bem?
Em primeiro lugar você deve saber que é muito importante relaxar depois de um dia agitado, mesmo que seja difícil, você tem que se acostumar a se desligar dos problemas enfrentados durante o dia, quer sejam pessoais ou profissionais, esvazie a cabeça.
Outro dado importante são as condições do local onde você dorme, a higiene, a iluminação, a organização do ambiente, tudo isso pode contribuir de maneira positiva ou não para um sono tranquilo, você deve de preferência ter um ambiente tranquilo harmônico e aconchegante, uma cama bem preparada, um travesseiro confortável e tudo que possa colaborar para seu bem estar.
Esqueça de livros, televisão, notebook, ou qualquer outra coisa que possa deixar você mais ativa ainda.
Lembre-se, a cama é para dormir e não para dar continuidade ao agito diário e nem para distração.
Outra coisa de muita importância é evitar comer alimentos pesados antes de dormir, pois eles atrapalham bastante.
Preste atenção também ao consumo de café, refrigerantes de cola, chocolates, e qualquer produto que contenha cafeína em sua fórmula.
Essas são apenas algumas dicas básicas, porém ajudam bastante para que você tenha uma ótima noite de sono, não podemos nos esquecer que além dessas dicas, uma boa alimentação de preferência balanceada, a prática de algum exercício físico ( nunca antes de dormir ), entre outros hábitos saudáveis ajudam a contribuir muito para sua noite de sono.
A saúde e a sua beleza com certeza agradecem.
Mantenha-se sempre em forma
Uma boa alimentação é sem dúvida essencial para a sua saúde, porém isso não significa que você está totalmente em forma, pois a vida agitada em que vivemos exige muito mais de nós.
Por isso é muito importante a prática de exercícios físicos para manter o corpo e a mente em forma para que se possa obter os melhores resultados em todos os afazeres diários.
A prática de exercícios físicos não quer dizer que você deva se tornar um atleta, não é nada disso, simplesmente ao praticar exercícios e existem várias maneiras de fazê-lo, você começa a perceber ganhos substanciais para a sua saúde como um todo.
Veja alguns desses benefícios:
A sua musculatura fica mais forte, pois ao fazer exercícios você está movimentando vários músculos do corpo.
Você aumenta a eficiência do coração e dos pulmões.
Sua postura e aparência física começam a melhorar.
Você queima calorias, o que essencial principalmente para quem tem problemas de colesterol e obesidade.
O stress diminui, pois você começa a se sentir mais relaxado, menos tenso, a ansiedade e preocupações começam a desaparecer com o passar do tempo e dão lugar a uma pessoa mais ativa, menos deprimida e preocupada e portanto mais preparada para lidar com os problemas do dia a dia.
O seu sono que também é essencial para uma boa qualidade de vida começa a melhorar, pois através da prática de exercícios você consegue além de relaxar o corpo relaxar também a mente.
Esses são apenas alguns dos benefícios que a prática de exercícios pode proporcionar para uma boa qualidade de vida e que certamente também vão contribuir para que você comece a adquirir mais hábitos saudáveis no seu dia a dia.
No começo você pode até achar que isso não combina com você, e talvez até encontre algumas desculpas como falta de tempo, cansaço ou falta de preparo que o impeçam de praticar exercícios, porém se você se conscientizar dos benefícios que os exercícios físicos podem trazer para uma boa saúde e bem estar, com certeza o que antes parecia sacrifício vai se tornar em um hábito saudável e prazeroso e com o qual você só tem a ganhar.
Pense nisso, procure dedicar 20 ou 30 minutos pelo menos duas vezes por semana, e você vai ver o quanto isso vai mudar sua vida para melhor.
Se você ainda tem alguma dúvida comece por uma simples caminhada, e você vai ver que realmente vale à pena exercitar-se.